Relajar los músculos y distender la columna vertebral son los dos pasos previos a un buen sueño y un descanso verdadero.

Saqúese las contracturas de encima con estos ejercicios especiales para antes de dormir.

Siéntese en el suelo, coloque un pañuelito en el piso y trate de levantarlo con los dedos de los pies, uno y otro.

Esto tonificará a la par que elongará sus pies, favoreciendo el retorno venoso.

Siéntese después con las rodillas contra el pecho, abrace sus piernas y masajee la columna al balancearse hacia adelante y hacia atrás, hacia un costado y el otro.

Concéntrese sobre todo en la zona lumbar para sentir que no sólo se afloja la espalda sino también el abdomen.

Acuéstese en el piso, con los pies apoyados en una pared, formando un ángulo de 45º. Ponga lasmanos detrás de la nuca.

Lentamente, lleve el mentón en dirección al pecho mientras inspira, y vuelva la cabeza al suelo mientras exhala.

Por último, deje descansar la cabeza sobre el piso, baje las piernas de la pared y flexiónelas ligeramente. Vaya con su cuerpo para uno y otro costado. Y ya está lista para dormir como angelito.